החוליה החלשה או החזקה? התפיסה שתעזור לך בתהליכי ריפוי, שינוי והצלחה

נכתב ע״י מיטל ברעוז · Meital Baroz C.Ht · The Up↑Set Method™ · Certified Clinical Hypnotherapist and Neuroscience Coach (ICF)

במשך שנים התרגלנו לחשוב שאם נקלעים למערכות יחסים מאתגרות או רעילות זה להיות החוליה החלשה, להיכנס למקום הזה מקורבנות, נזקקות או אפילו חולשה. ״אחרת איך נקלעת לסיטואציה כזו?״ זו התהייה הרווחת, וסביר להניח שזהו גם הקול שנשמע בתוך הראש שלך.

בפועל, לא כך הם פנים הדברים. מעצם העיסוק בנושא, בחקר, בקריאה, בסקרנות ובטח ובטח עבודה פנימית עמוקה - בוודאות גמורה החוליה היא חזקה! זאת שמודעת וגלום בה כוח רצון להסתכל על הדברים כמו שהם, בלי להמשיך להדחיק או לוותר.

תפיסה היא דבר מתעתע ולכן חשוב להסתכל על הדברים כמו שהם. זה השלב הראשון בכל התנועה המעגלית שמאפיינת את מבנה והתנהלות התודעה. כאן יש כמה עקרונות חשובים שיעזרו לך לשנות תפיסה ביחס למודעות או פעולות בתהליך.

מה תת המודע שלך כבר התחיל לעבד?

לפני שנצלול לתפיסה המעשית, עצם העניין בנושא מעיד שבעומק התודעה התהליך כבר נבנה. זו מערכת של קלט ופלט, מערכת הפעלה, כך שהתפיסה היא ה״הגדרה״ ולכן היא חשובה. ההסתכלות שלך על הדברים עוזרת לייצר אבחנה איך להסתכל על:

1. עניין הזמן. למה ואיך לא קלטתי עד עכשיו? זו לרוב הטרדה הראשונה. אנחנו נוטים להסתכל אחורה ולחוות אשמה על הזמן שאבד. כל מה שלא הבחנו בו מתגלה וצף, ובראייה אחורה ההסתכלות החדשה מקבלת ממד של זמן. זו הסיבה שאנחנו נוטים לשפיטה והאשמה, ובמיוחד כאן חשוב לזכור עובדה חשובה: עד לנקודת הזיהוי המוח היה במצב של דריכות, היא לרוב מייצרת הדחקה או ערפול, לכן לא נכון בשלב הזה לטעון למערכת הלקאה עצמית, לא הייתה לך היכולת אחורה בזמן לראות כך את הדברים.

תפיסה אפשרית: עד לרגע שבו הכל מתבהר היו המון תהליכים פנימיים, הזמן הזה לא התבזבז, נבנה והבשיל בך תהליך. הזמן הוא הנכון והכי מדויק. המערכת הפנימית הכריזה על מוכנות.

2. מטען רגשי. למה שינוי לטובה מערים קשיים? אנחנו יצורים רגשיים, הפעילות התודעתית מתבטאת בסוגי הרגש והאנרגיה שהם מייצרים. התפיסה נבנתה שנים על גבי שנים באותה הצורה, ועכשיו השינוי, גם אם הוא חיובי, מכניס מיד את המערכת להתנגדות משמעותית. זה קורה מול כל שינוי, ובטח ובטח כשמדובר על מערכות יחסים והדרישה היא לשנות ״סדרי עולם״, דפוסים משפחתיים ותרבותיים. בחילופים האלו עלינו לשים לב איזה רגש נכנס לטובת הרגש שנרצה שישתחרר.

תפיסה אפשרית: נזכור שלפני כל פריצת דרך המערכת מפעילה התנגדות. ההסתכלות על הדברים טוענת גם היא רגש ולכן, כחוליה החזקה, מה אפשר להרגיש, להבין ולטעון בזמן הזה?

3. מחשבות. איך תת המודע מבין רצונות? היום המחקר כבר יודע להראות שרגש אחרי תשעים שניות הופך למחשבות. אלו הן ה״מוליכות״, מה שנודד ומתחיל לייצר הפעלות. ציר התפיסה-רגש-מחשבה בונה בתוכך שיח שכל הזמן נבנה. הקול הפנימי תמיד משמיע משהו ועלינו לשים לב איך להתייחס לשיח שמתנהל. האם הוא נכון? תומך? מקדם? או שהוא מתנהל כמו שהוא התרגל עד עכשיו. האם ההקשר הנוירולוגי נטען ביחס לישן או לחדש?

תפיסה אפשרית: המחשבות נמצאות בשליטה שלך. על אף האתגר ומה שנחווה בתהליך, סדר, ניפוי ומיפוי מחשבתי יעזרו למערכת הפנימית להבחין בדברים כמו שהם ולא מתוך ההרגל.

4. מודעות - איך היא משנה התנהלות? המוח יודע להדחיק כל עוד זה נחוץ או להרגשתו הכרחי. המודעות מעידה על משאבים ויכולות. ברגע שתת-המודע העלה למודע הבנה, הוא ״על זה״. מרגע הזיהוי יתחיל להיווצר מאמץ סביב הניסיון לפעול כמו פעם, אבל הפעולה כבר מלווה בתחושה שונה. כאילו היא לא נותנת מנוח ומנסה לעודד אותך לאפשר לתוכנה להתעדכן. חוסר המנוח הזה הוא סימן שהתהליך כבר התחיל והוא לא ייתן לך לחזור להדחיק.

תפיסה אפשרית: לסמוך על עצמך ועל תת המודע. ברגע שתת-המודע הציף את האמת - אין דרך חזרה (ואין צורך). צעדים בשלבים אפילו קטנים ממש מאפשרים את החילופים והעדכון של המערכת.

5. להתחיל מהתחלה. מורכב, נכון? נוצרת תחושה שבכדי לשנות ולשפר נצטרך ״לזרוק הכל לפח״ ולהתחיל לגמרי מחדש. בפועל, הזיהוי והקריאה הפנימית הגיעו בזכות כל הידע והיכולות שהצלחת לייצר תוך כדי כל אותן שנים. בתהליכי ריפוי וצמיחה אנחנו מעודדים שחרור הישן כדי להתמקד במה שנמצא בתוכך. את/ה לא מתחילה מריק, שום דבר לא נמחק - להפך, הכל מונח על היכולות והניסיון שצברת שהם היסוד לשינוי ממילא.

תפיסה אפשרית: התנועה היא קדימה. כל חוויה או ניסיון בנו אצלך כוח פנימי. אלו הדברים שבנו את היכולות שלך, מה שגרם לתת המודע להבחין שמדובר בחוליה חזקה.

בשורה התחתונה:

התפיסה שלך היא המפתח ונקודת המוצא שמתווה את דרך המחשבה, ההרגשה והפעולה. ממש כמו סמן פנימי שמאותת לתת המודע מה קורה הלאה ואיך להתקדם. כשאנחנו מסכימים לשחרר את התפיסה הישנה, ולראות את השלב הנוכחי כחלק מרצף שמעיד עלייך כחוליה שבוחרת לגדוע דפוס במקום לשמר אותו, נפתחת בפנייך דלת למגוון חדש של אפשרויות.

*הכתוב כאן מנוסח בלשון נקבה, אבל מתייחס כמובן לכל המגדרים.