האם אפשר להשתקם ממילים שפגעו בי? ריפוי של ערך עצמי אחרי שנים של הקטנה

איך משקמים ערך עצמי אחרי קשר רעיל

יש פגיעות שלא נשארות על הגוף.

הן נשארות בדרך שבה את מסתכלת על עצמך.

אחרי שנים של ביקורת, הקטנה, זלזול או מילים שפגעו שוב ושוב -

לפעמים האדם שפגע כבר לא נמצא,אבל הקול נשאר בפנים.

הרבה שואלות את עצמן: איך משקמים ערך עצמי אחרי קשר פוגעני?

והאם אפשר באמת להשתקם ממילים שפגעו בי?

איך הפגיעה ממשיכה גם אחרי

את רוצה לעשות צעד חדש -ומיד עולה ספק.

את מסתכלת במראה -ושומעת בראש משפטים ישנים.

את נפגעת -וממהרת להאשים את עצמך.

כאילו המילים שנאמרו פעם הפכו להיות הדרך שבה את מדברת אל עצמך.

למה זה קורה

כי ערך עצמי נבנה בתוך קשרים.

דרך איך שרואים אותך,איך מדברים אלייך,איך מגיבים לרגשות שלך.

וכשלאורך זמן המסר שחוזר הוא:

• את לא מספיק

• את מגזימה

• את בעייתית

משהו בפנים מתחיל להאמין לזה.

האם אפשר להשתקם?

כן.

אבל ריפוי לא מתחיל מלהכריח את עצמך לאהוב את עצמך מיד.

הוא מתחיל מצעד עדין יותר:

להתחיל לזהות שהקול הביקורתי הזה, אולי לא באמת שלך.

איך מתחילים לרפא ערך עצמי

• לשים לב איך את מדברת אל עצמך

• לזהות מתי עולה קול ישן של הקטנה

• להכניס פנימה גם קולות אחרים - עדינים יותר, אמיתיים יותר

• להיות ליד אנשים שרואים אותך אחרת

• לתת מקום גם לכאב שהיה

• 
  

💭 שאלה לעצור איתה רגע

כשאת שומעת את הקול הכי ביקורתי בתוכך -של מי הוא נשמע?

והאם יש בתוכך גם קול אחר שמבקש ללמוד לדבר אלייך אחרת?

לסיכום

מילים שפגעו בך יכולות להישאר הרבה זמן.

אבל הן לא חייבות להיות הסיפור היחיד.

ריפוי של ערך עצמי מתחיל הרבה פעמים ברגע שבו מפסיקים לקבל כל מחשבה כעובדה.

אם המאמר הזה פגש מקום מוכר,בפורטל מחכים תכנים שיכולים לעזור לבנות בהדרגה קשר אחר עם עצמך - רך יותר, יציב יותר, אמיתי יותר.

*הכתוב כאן מנוסח בלשון נקבה, אבל מתייחס כמובן לכל המגדרים.